[關鍵詞]武術 業余訓練 訓練方法 訓練現狀近幾年來，我國教育體制不斷改革，大力提倡素質教育，武術課作為中小學體育與健康課的科目之一，也是中小學喜愛的活動之一，我們應當充分探討中學武術業余訓練的方法和作用，為全面提高學生的素質作出應有的貢獻。
現階段經濟狀況決定了中學校不可能有較多資金，所以相當長的歷史時期內，中學的體育經費不會有一個很大的改觀，總的來說，目前我國中學體育教育的現狀是缺錢、缺場地器材，缺專項訓練的體育教師，這樣給中學業余體育訓練工作帶來了難以克服的困難。
一個懂得教育規律、熱心體育事業的領導班子是搞好業余訓練的重要保證，受應試教育的影響，不少學校存在著片面追求升學率的現象，學校領導對業余訓練不重視。比較好的學校也只是把體育教學及群體活動作為重點，業余訓練成了“多余”。有的學校為了節省學習時間甚至占用了課外活動時間，給開展武術業余訓練帶來極其不利的因素。
武術運動既有搏擊運動，又有套路運動，還具有形神兼備、內外合一的完美藝術性和廣泛的適應性，加之武術器械琳瑯滿目，運動技法千變萬化及扣人心弦的高難動作和完美的藝術造型，把健、力、美有機的融為一體，構成了武術運動所特有的民族藝術特色。武術運動可使身體素質得到全面發展，使內臟器官的機能水平得到提高。武術運動的屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲、滾翻等動作，能有效的鍛煉和增強肌肉的彈性、韌帶的柔韌、關節的靈活性及機體的力量、耐力和速度等素質；經常參加復雜多變、難易結合的武術動作的練習，可以提高大腦皮層支配各器官活動的能力，又由于武術鍛煉對呼吸有特殊的要求，這對呼吸系統、血液循環系統都起到了良好的鍛煉作用。業余武術訓練能有效的豐富學生的業余文化生活，使學生的身體素質得到全面提高，促進正常的體育課教學及學生對其他學科的學習。
學校課余訓練與專業運動訓練有相似之處，也有不同之處，業余訓練的特點是時間的業余性，業余訓練時間主要是利于雙休以及寒暑假，節假日堅持教學、訓練。在非假期中要注意到這些學生不是搞專業的，應以其文化課學習為主，在不影響文化課學習的條件下安排訓練，合適的訓練時間應該是在每天早晨的6：00—7：00及下午的課外活動時間，這種業余訓練教程化零為整，全年教學在240天左右。
選材成功，就意味著訓練成功的一半，所謂選材，是根據運動員的特點，用科學的方法進行測試和預測，從大多數的少年中，準確地選拔出那些各方面條件優越，并合適于武術訓練的人才，從小進行系統的訓練，以便創造出優異的成績。武術運動員的選材不僅有自己的特點，并和其他項目一樣，涉及的問題很廣，成功的選材不但應用心理學、教育學、運動生理學、解剖學、遺傳學統計學、訓練學等多門科學知識，還必須對青少年在發育成長過程中社會的、學校的、家庭的環境影響等加以全面的了解和分析。選材要有一定的面，也就是要有一定的質量，才能百里挑一，千里挑一，把具有良好天賦的少年兒童培養成一個優秀的武術運動員。
武術業余訓練的基本內容包括：基本技術訓練、戰術訓練、身體訓練以及必要的體育知識、技術學習、心理素質培養、思想道德教育等。我們主要對中學基本技術訓練內容加以探討，基本技術訓練主要包括基本功、基本動作和套路技術訓練。
武術運動在訓練中要求內外結合和動靜結合。內外結合，就是外求形體動作的準確與完整，內求意識指導動作和呼吸的配合，進而達到手、眼身、法、步、形、神、意、氣的內外結合。動靜結合，就是靜止性的定勢練習和活動性的動作練習相結合，如壓腿、搬腿與踢腿、擺腿的結合；下腰、拱腰與甩腰、涮腰結合等，尤其是進行完整的技術動作訓練時，一定要“靜時有勢，動時有法”。這樣，才能有效地提高武術所需要的運動素質和形成正確的動力定型，從而提高套路運動的技術水平。內外結合、動靜結合的要求，要貫徹訓練的始終。
中學生各器官系統生長發育很快，機體新陳代謝過程旺盛，雖然在訓練中具有接受大負荷訓練的能力，但疲勞出現的早，消除也較快，所以對其訓練的強度要加以考慮選擇，運動負荷變化的速度和幅度都不宜過快或過大，應循序漸進由小到大，逐步提高。尤其在增加強度時要十分謹慎，因為過長時間的大強度訓練，會帶來不良影響。應采取以負荷量為主，注意強度訓練的安排，并且要了解其他活動量的情況(如上體育課、參加文藝演出或運動會等)，總的負荷量應經過一夜的休息能基本上得以恢復，以保證有精力去完成文化課的學習，運動強度的大小可以用心律來測量，最佳心律通常以“活動后的最大心律=170-年齡”計算，此時可以使鍛煉者的心臟、心血管系統的功能得以充分的鍛煉和提高。
綜上所述，本論文主要從研究中學武術業余訓練的現狀極其作用出發，并對中學武術業余訓練的時間、內容、方法進行進一步的闡明，為青少年武術愛好者提供科學的訓練依據，從而使有些專長的學生在德、智、體全面發展，穩固的提高身體素質和武術專項素質。
本文來源網絡由中國學術期刊網（m.ztsjzjwh.com)整理發布，本站轉載的內容出于非商業性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如涉及版權等問題，請與我們聯系，期刊論文網將立即進行刪除處理。
