學習壓力是中學生最主要的壓力。在現有的教育模式下，學生的學習很功利、很被動、很無助，他們只有改變對學習的理解，變被動學習為主動學習，才能緩解心理壓力，真正解放和拯救自己。教師要消除學生的學習困擾，首先要培養學生學習興趣、激發學習動機，建立起學習的自信心。大多數學生認為學習成績不好是由于自己能力不夠或智力低下造成的，這就嚴重地挫傷其學習自信心，失去了學習的內在動力。教學實踐證明，學生在學習活動中，有較強的自信心往往能激發其智力活動，使其智力活動的水平達到最佳狀態。所以，教學活動中，要多采用鼓勵、贊揚、期待、肯定等評價方式以建立學習自信心，調動和激發學生積極參與學習活動。中學生學習負擔過重很大一部分原因是心理負擔過重，只要加強學習輔導，注重學習信心的培養，傳授學習方法和策略，其負擔過重問題就會得到解決。
面對升學激烈競爭，多數家長和老師對孩子的學習提出過高要求，超越了其承受能力并形成了過度的心理壓力。教師可以通過引導學生準確定位，幫助學生學會放松來緩解學生的考試壓力。第一，合理期望。學生對自己的期望和要求應該是合理的，符合自己的實際水平。教師也應該樹立正確的觀念，合理地要求學生，期待學生，而不是過高的期望和要求。引導學生恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，要把目標建立在“跳一跳，能摘桃”的適宜位置，只有這樣，才能真正減輕考生心理上的壓力。第二，正確用腦。指導學生合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能。第三，科學解壓。教會學生學會放松。考前有緊張情緒的同學臨考前夜可以適當聽一些輕音樂、喝牛奶放松。在平時的考試當中培養臨考感覺，比如把握調控適度緊張，喚醒興奮狀態等。在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經過度興奮，以達到調整心態的目的。
良好的人際關系和正常的人際交往能消除人的孤獨感，緩解心理壓力，振奮精神，培養其自尊心和自信心，提高社會價值感，增進社會適應能力，形成樂觀豁達的認識觀念，實現個性的全面健康發展。
首先，要提高中學生人際交往的適應性。作為人際交往的主體學生本人，在進行人際交往中要清醒地認識到：第一，交往是雙向的，沒有交流就沒有了解。開放自己，才能更有效的接近他人。第二，交往是平等的，尊重他人，才能尊重自己。在與他人進行交往時，要把雙方放在平等的位置上，既不能覺得低人一等，又不能高高在上。在交往中要對自己有信心，對別人要有誠心，平等互利的交往，才有可能持久。第三，交往是有選擇性的。交往的雙向性，決定了交往的互動性選擇性，并不是所有的人都適合你，要選擇能夠與你產生共鳴的人做為交往對象，一廂情愿會造成兩敗俱傷。
其次，做為教師要建立師生間的信任與溝通，尊重學生，贏得信任，有效溝通。目前，教師和班主任是學生最不愿求助的對象，這說明，教師并沒有獲得學生的信任。學生只有在充分信任教師和班主任時，才愿意在老師面前講心理話，這樣教師和班主任才能真正了解學生的內心世界，才能對癥下藥。很多成功的班主任都認為只有用“心”才能贏得學生的信任。一是真心：一顆真正為學生服務的心，不能有半點虛心假心;二是誠心：有誠心才能建立誠信，有誠信才能得到學生的信任，學生信任你，才能把心里話告訴你，你才能做到“有的放失”。三是愛心：要像愛孩子一樣去愛學生，無論他們長得美丑、學習成績好壞、家庭境況如何，都要一視同仁，不能有遠有近，有親有疏，使學生自卑感、孤獨感，要有一顆博大的愛心去包容他們，接納他們。四是耐心：首先要做到耐心地傾聽，傾聽他們的述說，傾聽他們的表白。其次是耐心地引導，根據他們述說的情況，及時把他們引導到正確的軌道。五是細心：通過談心和聊天，細心觀察他們的心理變化，把準脈博，做好工作，把矛盾化解在萌芽狀態，防患于未然。六是盡心：就是要盡職盡責地做好每個環節的工作，不能有半點的疏心和馬虎。
再次，教師要針對有人際壓力的學生進行訓練，教會學生交往的技巧。如心懷與人為善、友好相處的愿望，消除偏見和成見，認真傾聽，發生爭吵時先冷靜5分鐘，保持善意和幽默的氣氛等。對不善交往的學生，要創造溝通的機會，培養交往能力。校園豐富多彩的文化活動，是提高學生綜合素質的重要途徑。但對于不善交往的學生，這種形式卻不很有效。針對這些學生最好是利用課堂教學這個重要環節，在班級中開展一些協調性的活動，為他們創造展示的機會，感受到自己在集體中的位置，提高自信心。
總之，無論社會、家長還是學校，都必須高度重視學生的心理壓力問題并給予積極的引導，都有責任去幫助這些承受著巨大心理壓力的孩子們，以促進和引導他們健康地成長。特別是作為直接面對學生的教師，更要認識到在教育過程中僅有傳道、授業、解惑是不夠的，更重要的是要和同學們進行溝通，創造條件釋放其郁積在心中的一些過重的壓力。在這一過程中，學校管理者、教師、家長、學生本人無疑都將會面臨各種困難和挑戰，但為了學生的發展，這些努力都是值得付出的。
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